青少年阳痿该怎么调节

现在阳痿不再是老年人的专利了。很多的青少年因为学业压力和不良作息习惯，也开始成为阳痿的主力军之一了。阳痿对青少年的危害是显而易见的，不仅会影响他们的学业，同时也会对他们的身心健康造成严重的危害。那么在日常生活当中，青少年应当如何进行调节，缓解阳痿症状呢？

1.首先建立信心：对生活中偶而遇到阳痿经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，研究证明，有连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜阳痿自不会造成任何困难。偶而阳痿之后，如不担心阳痿的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。阳痿之后愈担心会再阳痿的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活：避免阳痿的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。温热水洗脚也有助于睡眠。

3.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。保持心情平和，忌生气、愤怒，不看刺激性的小说电影。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

5.使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

6.设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。这点可能受到环境的限制。

7.睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶、酒等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.忌服安眠药物：阳痿者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜阳痿也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

洪伟友好专家提醒，对于一些长期被阳痿所扰，甚至已经因为阳痿影响到正常的工作和学习，导致记忆力下降、精神不振等症状时，就要及时就医，寻找心理医生进行指导和治疗，这样才能免于遭受阳痿带来的更大损失。