青少年阳痿从细节上注意

现在的生活压力逐渐提高，很多上班族就出现了阳痿的症状。不仅如此，现在的学业压力也是非常之高，使得很多学生也普遍有阳痿的症状。阳痿让他们难以专注于学习，从而影响到学业。因此，如何缓解学生的压力，改善他们的睡眠便是很重要的事情。洪伟友好专家提出，有时候多注意生活中的一些小细节，就可以非常有效的改善阳痿。

一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。