睡眠的小诀窍

　　很多人都患有阳痿。天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家来告诉大家一些帮助睡眠的小诀窍:

　　1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

　　3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

　　4.用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。

　　温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，您可以拨打天津蓟州蓟州洪伟友好医院的健康热线电话进行咨询：。