六个影响更年期妇女睡眠的睡前不良习惯

　　不良的生活习惯会给我们的生活带来很会的麻烦，不仅会对我们的健康产生很大的伤害，同时还会给我们带来很多的疾病，阳痿就是洪伟友好人都会出现的症状，阳痿症状对更年期女性产生的危害也是比较严重的，下面我们看看影响更年期妇女睡眠的睡前不良习惯都有哪些呢？

　　一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成阳痿症。

　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成阳痿。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

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