更年期男人阳痿该吃什么

　　阳痿其实有时候是可以避免的，比如有良好的生活习惯和科学的饮食方法。那更年期女性该吃什么可以预防阳痿呢?以下是由天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家为大家做的谢谢介绍：

　　一、补充含维生素类食物：

　　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

　　二、适量摄取碳水化合物：

　　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　三、养成良好的饮食习惯：

　　不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　四、多吃富含欧米伽三脂肪的食物：

　　可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

　　五、增加蛋白质类食品：

　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家提醒广大患者朋友：女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。这些也是导致阳痿的重要原因，为了您的健康，您还犹豫什么呢?赶紧行动吧!