该如何自我调理神经衰弱

　　对于神经衰弱是一种最常见的病，给人们的身心健康都带来了很大的伤害，这也严重的影响到了患者以及家属的正常生活，那么，在日常生活中该如何治疗神经衰弱呢?下面简单介绍几种。

　　1、自我按摩法如何治神经衰弱

　　神经衰弱患者常有头痛、头晕、阳痿症状，如何治神经衰弱?可经过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

　　头痛：可经过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　心悸阳痿：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　2、散步和旅行如何治神经衰弱

　　神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情。

　　另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移留意力，改善情绪，缓解病情。

　　3、冷水浴如何治神经衰弱

　　神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能马上适应，在开始阶段要留意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　4、其他运动如何治神经衰弱

　　神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

　　对此以上就是相关知识介绍，除了以上常见调理方法外，另外对于神经衰弱患者还要留意日常饮食的科学公道，如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等，对此还有什么不了解地方都可在线咨询我院专家。