得了包皮过长如何自我调节

　　包皮过长患者常常会因为一些小事而郁郁寡欢，也总会想一些不该想的问题。那么，得了包皮过长如何自我调节呢?下面我们就一起来听听天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家的讲解：

　　1、多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对您不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使您不吃好的心情。

　　2、多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。

　　3、找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。

　　4、参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

　　5、遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。

　　6、多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。

　　7、设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。

　　8、要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次(40分钟以上)，切记，运动的重点是有乐趣。

　　上述文献就是详细内容介绍，希望对您有所帮助。如果您还有疑问，欢迎拨打天津蓟州蓟州洪伟友好医院的健康热线: 或点击“在线咨询”，将会有在线专家为您一一讲解。天津蓟州蓟州洪伟友好医院全体员工祝您身体健康!