合理饮食对于睡眠有什么帮助?
时间:2012-08-18 作者:杨医生
听说食物和睡眠有着一定的关系,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。在此小编为大家推荐几种饮食对睡眠有帮助的。
1. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医阳痿健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、阳痿等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
2. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而阳痿者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
3. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
4. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
5. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、阳痿、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
阳痿是应为夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,对身体有严重的伤害。