专家解析导致阳痿的饮食习惯

　　随着社会的发展，人们的生活水平不断的提高，每个人都会出现很多不良习惯。这些不良习惯也是导致阳痿的原因，下面由天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家为大家详细介绍一下:

　　1、喜好含咖啡因的饮料或食物

　　午后来杯咖啡、茶或是来罐可乐，常常让都市白领们精神振奋，但对于那些对咖啡因敏感的人来说，即使是一杯热可可都可能让他们在午夜时分辗转难眠。咖啡因可以刺激神经系统，增加呼吸、心率，使血压上升，精力充沛，并抑制有催眠作用的褪黑素的分泌。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡。

　　2、含酪胺的食物

　　因为酪胺会刺激肾上腺素分泌，使大脑神经亢奋，令人活力充沛。所以为了睡个好觉，晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，如热狗、培根、巧克力及乳酪。

　　3、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物会造成某些人胃灼热及消化不良，从而干扰睡眠。所以晚餐少吃太咸、太辛辣的食物。

　　4、丰盛油腻的晚餐

　　都市白领们常常喜欢晚上吃顿大餐犒劳自己，但是晚上吃太多或太油腻的事物会延长消化时间，进而影响夜间睡眠。如果早餐或午餐安排得较丰盛，而晚餐相对少一些、清淡一些，尽量食用低脂肪、含蛋白的食物，可避免半夜因饥饿而醒来，可能有助于睡眠。

　　5、大量食用产气的食物

　　如果腹部胀气自然睡不了好觉，所以少吃“产气食物”也许有所帮助。这些“产气食物”包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料或甜点。

　　6、酒精

　　许多人喜欢睡前小酌一杯，而常常付出的代价是睡眠不能持续，晚上醒来好几次。酒精可抑制快速眼动睡眠期的时间，并造成睡眠断断续续、夜间易醒。有大量饮酒习惯的人，他们虽然花在床上的时间很多，睡眠质量却不佳。所以不要在上床前2小时以内喝酒。

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