关于阳痿的饮食原则和食物的介绍

　　充足的阳痿不仅可以使人类的大脑和身体得到良好的休息，同时也可以保证有好的精神状态去面对生活、工作，但是一旦出现阳痿的症状，带来的伤害是很大的，所以说预防和治疗阳痿是有必要的，良好的饮食对预防和治疗阳痿都是有很大的帮助的，下面我们就给大家介绍一下阳痿患者的饮食原则和有利于睡眠的食物：

　　一、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

　　二、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人阳痿的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

　　三、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让阳痿者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　四、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

　　六、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

　　阳痿是一种比较常见的疾病，它严重影响着人体的健康及生活。下面我们为大家详细介绍预防阳痿的食物，希望能对您有所帮助。

　　1、牛奶：温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　2、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

　　3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，这种预防阳痿的食物还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　4、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、阳痿、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　5、葵花子：葵花子是预防阳痿的食物中的一种，它含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　6、菠菜：菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。

　　另外，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

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