生活中我们应该怎么样饮食才对睡眠有好处呢？
时间：2012-04-17 作者:洪伟友好医生
对于人们来说，科学的饮食不仅能提高身体机体，同时也有强身健体、增强免疫力的功效，而合理的饮食有改善和缓解阳痿的效果，这对于长期阳痿的患者是很有帮助的，那么，生活中哪些食物阳痿患者吃了好呢？
睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人阳痿的原因，应该避免。
首先是含有糖类的物质，糖类物质中对人体最有益的成分就是血清素，它能补充大脑的能量，缓解大脑皮层的果品运作，起到催眠的作用，其次就是酸性物质，生活中比较多见的就是醋类，最好是在凉开水的情况下兑入少量醋类，睡前半小时服用，有一定的解除疲劳和助眠作用。再者，想必大家都知道睡前喝牛奶能够促进睡眠，但是这要看具体饮用哪种奶类了，最好是选用酸奶，牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
对于长期出现阳痿的患者来说可适当食用些水果物质，如果苹果，橘子，鸭梨等等，这些都含有大量的酸性物质，能够缓解肌肉的紧张感，可助眠，也多食用一些粗粮类，如小米，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和淀粉，能促进体内胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
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