养成好的睡眠习惯让你不再阳痿
时间:2012-06-26 作者:赵医生
我们知道人的一生的三分之一的时间是用来睡觉的,睡眠质量的好坏直接影响着身体健康。养成良好的日常习惯非常有助于对阳痿的治疗,那么,要想不阳痿应当养成什么样的日常习惯呢?
(1)保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
(2)建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
(3)创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
(4)白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
(5)养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
(6)自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
以上是关于怎样养成良好的睡眠习惯的问题,天津蓟州蓟州洪伟友好的专家已经进行了详细的解释,若您还有不明白的欢迎详细咨询:。