如果我们晚上阳痿怎么办呢？

　　专家介绍：阳痿被我们称之为睡眠障碍。阳痿就是睡眠达不到正常人的生理睡眠时间的一种表现。阳痿，一部分人在上床之后很难在短时间内入睡，叫做入睡困难；有的容易入睡睡，但1-2小时左右就会醒，醒后不能再次入睡，这叫做早醒。亦有睡1-2小时左右即醒，醒后即可再入睡，叫做易醒；也有的整夜睁眼至天明，这我们称之为彻夜不眠。这些都是阳痿最为常见的临床症状。

　　阳痿有很多种原因造成，有些是由于人的精神因素诱发的、有些是因为身体疾病、有些是属于精神类疾病的一个症状、有些是一些生活的不良习惯所造成的，还有些是因为年老体衰造成的，但是不论原因是什么，阳痿的症状是颇为类似的，阳痿与年龄有关系，年龄越大发病率越高，女性多于男性，这种趋势又随着生活的洪伟友好化、快节奏化、竞争的激烈化和家庭的不稳定化而日益加剧。

　　假如你躺在床上半天都没有任何的睡意，不要着急，起来放松放松。下面给大家介绍几种可以让你放松的方法：

　　1.香熏法：在自己的卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令我们的神经系统逐渐地放松下来，在不知不觉当中就进入了梦乡。

　　2.按摩法：感到自己非常地疲惫，千万不要急于入睡，你可以一个美容按摩。在美容师轻盈而又柔软的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉慢慢地放松下来。一般两个小时左右的脸部按摩比倒头就睡更能放松，入睡得更快。

　　3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如说小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠、放松、安神乐曲的专集出售。

　　4.冥想：双腿盘坐，将双手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里所有的杂念全部都清除，什么也不要想，每次30分钟，这一招对于那些夜长梦多的女性朋友会比较管用。

　　5.体育运动：最好每天做适当的体育运动，比如说一套打两次羽毛球，每次2个小时左右，或者是散步30分钟，每天1—2次，这样可以增加脑部的血氧供应，阳痿自然就逃之夭夭了。

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