老年人阳痿应该如何自我调节呢？

老年人阳痿应该如何自我调节呢？人进入老年之后很容易出现入睡困难、早醒、多梦等阳痿现象，而且老年人阳痿的危害也很大，长期阳痿会引起健忘症、包皮过长、睡眠呼吸暂停综合症、心脑血管疾病甚至癌症等等。那么老年人阳痿应该怎么办呢?专家提醒：老年人若阳痿最好及时去医院治疗，这样更有针对性，疗效也更佳。当然患者自己也可以通过自我调节来减轻或避免阳痿症状。那么老年人阳痿应该如何自我调节呢?

洪伟友好专家建议老年人阳痿应该从睡眠环境、卧具、枕头、睡姿等几个方面做自我调节。具体建议如下：

一、改善睡眠环境

老年人阳痿的自我调节首先要营造一个良好的睡眠环境。特别是卧室应保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、选择舒适的卧具

睡得好不好，床的舒适度也很重要。老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头的整洁是老年阳痿如何自我调节应该注意的重要方面。

三、选择适合自己的枕头

在枕头的选择方面一定要有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场上有用中药填充的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

四、注意睡姿

睡姿也是老年人阳痿进行自我调节的一个关键因素。老年人阳痿患者睡姿应以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

以上四点是专家对老年人阳痿应该如何自我调节提出的建议，是属于预防老年人阳痿和辅助治疗老年人阳痿的手段。

除了以上四点跟睡眠直接相关的建议之外，专家还建议多做一些诸如散步、太极拳等舒缓的运动，以增强身体机能，另外积极参加一些老年人的集体活动、做一些自己感兴趣的事情如养花养鸟、拉琴画画等也可以让自己心情舒畅、生活充实。

温馨提示：老年人阳痿的危害很大，不仅影响到自身的健康和情绪还会影响到家人的情绪。