做好更年期知识储备

　　由于处于更年期的妇女卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如抑郁、面色潮红、乏力、阳痿、心悸、月经变化、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“女性生殖感染。”生殖感染虽然是由于性生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，于是出现了各种更年期症状。因此，注意心理调适十分重要。生殖感染在中医学亦有称“经断前后诸证”。

　　然而，一些妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，生殖感染就会出现轻微的表现。少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗，而是极少数症状严重，症见月经不调，颜面潮红，烦躁易怒或忧郁，头晕耳鸣，口干便燥等，为肾阴虚证;若症见月经不调，面白神疲，畏寒肢冷，腰脊酸痛，阴部重坠，纳呆便溏，为肾阳虚症;若月经不调，兼见颧红面赤，虚烦少寐，潮热盗汗，腰膝酸软，头晕心悸、血压升高等，为肾阴阳俱虚;此外尚有心肾两虚者等。如不及时治疗甚至影响生活和工作。

　　生殖感染最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。患更年期综合征的女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。患更年期综合征的女性朋友当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

　　许多患更年期综合征的女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。

　　有一些患更年期综合征的女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况;绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等生殖感染症状表现。

　　处于生殖感染的女性应摄取足够的维生素B族。首先是粗粮，如小米、玉米、麦片等，菌类如蘑菇、香菇，动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，这些均含有丰富的维生素B族。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。应注意禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统，尽可能的减少食盐量。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C，改善血管通透性和增加身体抵抗力，减少肿瘤的形成。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。限制胆固醇高的食物，应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。